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主題:[ 旅遊休閒 ] 改善代謝症候群,樂活來紓壓 
 
日期:2009/3/11

「代謝症候群」是數種動脈硬化性心血管疾病危險因子的組合, 且和高血壓、高血脂、胰島素的阻抗性及肥胖有密切的相關。要預防心血管疾病,得從預防及延緩動脈硬化著手,預防之道就在少油、少鹽、少糖的三低飲食觀念,加上減重,而且要規律生活作息不熬夜,還要適度而固定地運動,促進血管內皮細胞的活性,遠離代謝症候群。

成大醫院心臟內科醫師劉秉彥指出,這樣的預防代謝症候群方式與觀念,就是一種「樂活」的健康生活態度,而因為壓力是代謝症候群很重要的危險因子,代謝症候群也被認為是現代文明病之一,現代人生活忙碌又緊張,彷彿1天24小時都不夠用,所以他強調要有適度「time break」的「美國時間」的概念,暫時脫離工作,以紓解工作及生活上的壓力。

劉秉彥醫師說,壓力的產生,對於代謝症候群的控制很不利,很多知名人士中風都發生在工作壓力大時。而且,因為壓力影響到睡眠的也很多,其中血壓又有日夜的規則性,長久以往,也對動脈血管不利。因此,紓壓就很重要。

在紓壓這方面,歐美國家的上班族做得比較好,很多人會利用休年度長假遠離工作,完全不接電話、不上網,該工作的時候工作,該休息的時候完全休息,拋開壓力,重新充電後工作再出發。劉秉彥醫師以他在美國進修時的老闆為例,他的夫人禁止他在休假期間使用任何通訊工具,所以休假前已安排好所有的工作,休假期間則完全無法聯絡得上他,也因此得以獲得完全休息的效果。

但很多國人的年休假卻是留下來領不休假獎金的,平常也是手機不離身,度假時電腦也揹著到處跑,展現國人一貫勤快的工作精神與態度,完全沒有中場休息的「美國時間」的觀念。

劉秉彥醫師說,工作誠然重要,假日休閒生活能夠紓解壓力,更是重要的生活調劑。像現在正流行的騎腳踏車活動,既有運動能促進健康,在城市也能穿梭大街小巷發現桃花源,在鄉間則更能接觸大自然,就是很好的健康生活態度。而像這樣的活動,也是一種打破壓力持續的「break」方式。

其實,「樂活」強調健康的生活態度,除了運動與休閒可以促進健康之外,健康飲食也在其中;少油少鹽少糖三低飲食的烹飪方式,就是一種健康飲食,也符合預防代謝症候群的生活之道。




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