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主題:[ 旅遊休閒 ] 奇美醫院推展毛巾操不遺餘力 
 
日期:2008/12/2

現代人普遍知道運動的重要性,但是卻不願意花錢、花時間去學習正確、適合自己的運動方法,奇美醫院復健科物理治療師江昭彥指出,這樣運動的方式,運動傷害的機率就比一般人更高。

奇美醫院對毛巾操的效果相當推崇,社區醫療部也常常到社區推廣健康毛巾操,但為了避免初學者的錯誤學習,做法上和一般衛教方式有些許差異,先對社區年輕志工上課,指導正確動作成為種子教官。第二次再對所有社區民眾上課,種子教官協助指導動作之正確性。

最後才發衛教手冊及大型海報於活動中心,讓民眾每次到活動中心時都能不斷複習,互相提醒、鼓勵進而養成良好的運動習慣,而不是像以前每次到活動中心只是做按摩椅。

江昭彥〈如圖〉表示,健康毛巾操應分為二個段落,首先先講解十種常見的錯誤運動,讓民眾了解平常的運動是否有犯了上述錯誤,而讓自己運動越做越不舒服。進一步示範再指導正確動作順序及注意事項。

第二部分是運用運動毛巾,將身體平常較少利用部位的軟組織,做一個適度的伸展,得到良好的柔軟度。接著設計許多肌力訓練動作,依個人能力逐步增加,進而增進體適能維持美觀的身體曲線。

在推廣健康毛巾操時,許多民眾一開始都覺得這些動作很簡單,就是拿著毛巾動來動去,但是經過指導之後許多人才發現原來自己的身體是如此緊繃,很多動作都沒有做到需要伸展的組織,而且整套毛巾操做完會流一些汗,身體會較輕鬆少了緊繃感,十分舒暢。

健康毛巾操的動作簡單易學,只要一些注意細項有人提醒,相信大家都能做出正確的動作。奇美醫院希望毛巾操只是一個開端,讓民眾學會毛巾操後當成運動前的熱身操及運動後的收心操,進而養成固定運動的好習慣,健健康康的度過每一天。






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