記者顏志文/報導

現代人生活節奏快、壓力大，容易產生緊張焦慮；這些負面情緒若無適當發洩出口，恐積憂成疾引發許多身心問題。根據美國預防醫學期刊所載，有氧運動對輕度到中度的憂鬱情緒有著很大的效果。研究人員表示，一次30分鐘的中度有氧運動，每週3到5次，可以將憂鬱症狀減半，和其他的治療法具有相同的效果。當我們運動時腦中會產生腦內啡、多巴胺等激素，這些激素會刺激大腦產生愉悅的感覺，透過適度的運動及調節呼吸，可改善因身體或心理壓力造成的自律神經失調，而產生的胸悶、頭痛…等不明原因的身體不適。



為促進民眾培養運動好習慣，提醒民眾「運動」就是最簡單又最經濟的紓壓方式，臺南市政府衛生局東興辦公室於9月5日晚上特別舉辦『心靈紓壓能量有氧~皮拉提斯Fun輕鬆』課程，邀請專業教師教導民眾如何透過簡單的動作，達到身心放鬆之效果。皮拉提斯延伸自瑜伽動作，創始人約瑟夫彼拉提斯（Joseph Pilates）在一次大戰期間，為了治療受傷軍人能於床上運動強化肌力，於是融合了瑜伽、古希臘與羅馬的養生方法。運動內容包括肌力、柔軟度、平衡感與協調感的強化訓練，所有的動作都有一定呼吸規律，並著重脊椎、腹肌、背肌與靠近軀幹部位等「核心肌群」的訓練，目的為建立身體的平衡、提昇對肢體的認知，長期訓練，能夠減少下背痠痛、改善彎腰駝背，讓體態美好，也能提升五臟六腑機能，進而釋放身心壓力。



適度的運動並配合心情溫度計、腰圍等量表，每個人都可簡單進行自我健康管理，了解自我身心健康情況，達到健康樂活人生！本次活動獲得市民踴躍迴響，民眾當天專注地跟著講師進行每一個動作，過程充滿熱鬧歡呼聲，大家直說「真的太久沒運動了，動一動瞬間變年輕了」。



為響應世界自殺防治日，臺南市政府將每年九月份第二週訂為心理健康週，並舉辦一系列活動，今年度活動日期為9月5日至9月11日，每日皆有豐富的課程，活動



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